• Natychmiast zaprzestać wysiłku fizycznego, nawet jeśli jesteśmy w stanie go kontynuować.
  • Przez 1–3 dni unikać podróżowania, nawet samochodem osobowym.
  • Unikać wstrząsów kręgosłupa: siadać przy stole i chodzić płynnie, ograniczyć głębsze skłony i zwroty. Nie należy kłaść się w ciągu 6–8 godzin, ból trzeba „rozchodzić”. Żadna z pozycji nie powinna doprowadzać do rozluźnienia mięśni pleców, ponieważ to właśnie ich aktywna praca chroni nas przed kolejnymi urazami i rozwojem obrzęku.
  • W ciągu najbliższych 2 dni nie kąpać się w wannie, pod prysznicem, nie korzystać z sauny. Nie należy masować dłońmi obszarów bólu – choć przyniesie chwilową ulgę, to jednak zwiększy następstwa.
  • Obrzęk należy usunąć za pomocą mikrowibracji powierzchniowej (nie mylić z wibracją). Jest ona naturalna dla organizmu i bezpieczna. Najlepiej użyć do tego celu dopuszczonych do użytku domowego urządzeń wibroakustycznych.
  • W ciągu pierwszych dwóch nocy, aby zapobiec rozwojowi obrzęku, należy przerwać sen w zależności od stanu raz lub dwa razy (po 3 godzinach snu) na 15–20 minut i pospacerować lub zrobić kilka ćwiczeń, leżąc w łóżku, w miarę możliwości dokonać zabiegu fonowania nerek i kręgosłupa. Spać nie dłużej niż 6–7 godzin. W ciągu dnia lub wieczorem można zrekompensować niedobór snu w nocy. W przypadku szybko rozwijającego się obrzęku, należy czynność powtórzyć trzykrotnie.

Co daje zabieg fonowania Vitafonem

Pytania i odpowiedzi